na nadgarstki

hahah, nie no to dość niefortunne sformułowanie: Mam chwilami pewne problemy z utrzymaniem miecza - ale jakiego Trza nadgarstki trenować i przedramię - można i z mieczem i bez A tak na poważnie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tu masz ćwiczenia na roamiona i przedramiona. Do tego polecam Ci totalny oldschool i klasyk - bierzesz [...]

[...] polecam zespoły In Flames, Disturbed, Cradle of Filth. Jeżeli szukasz czegoś lżejszego to godne polecenia jest Immediate Music. http://www.youtube.com/watch?v=nlZxchPWbKY Problem z nadgarstkiem - w ćwiczeniach na biceps stosuj sztangę łamaną, kup rękawice z usztywnieniem nadgarstka i porządnie rozgrzewaj nadgarstki - rób młynek przez minutę. ;]

[...] bieg z bajerami później rozgrzewka w miejscu od góry do dołu czyli : szyja góra dół lewo prawo krążenia barkami krążenia łokciami rozciąganie trica rozciąganie barków krążenia bioder krążenia kolanami staw skokowy + nadgarstki i później rozciąganie nóg pompki przysiady znowu bieg po przekątnych sali, tym razem ze skipami i na koniec sprint

Rozgrzewam nadgarstki ! no i jak długo mozna ćwiczyć na małym obciążeniu ! mam tak że przy większym już boli a na lekkim to nie czuje że cokolwiek podnosze !!!

[...] czasu na macie. Im większe ukulanie, więcej czasu na macie i technik poznanych na treningach tym lepiej. Ty tylko musisz chodzić na treningi, skupiać się i walczyc. Ewentualnie możesz oglądać techniki na youtube. PS ja najczęściej przechwytuje łapiąc albo za nadgarstki albo za triceps. Zmieniony przez - Cisowianek w dniu 2012-08-09 06:52:42

[...] i wyciskanie sztangielek mam robić tyle razy ile napisał Mawashi z butlami? Do nadgarstków dobiore ciężar 2 razy lżejszy od tego co będę ćwiczył bice dobry pomysł?? Wiem,że nadgarstki są bardzo narażone na kontuzje stąd ten krok. Jeszcze jedno. Wyczytałem,że wiele użytkowników ćwiczy w dniach poniedziałek-środa-piątek- DLACZEGO akurat te? Mi by [...]

[...] młotkowo Wyciskanie na skośnej w góre (hantle) 4x12 /rozpiętki, progresja Brama 3x12 /wywal Biceps Uginania ramion stojąc ze sztanga łamaną 12/10/8/6 / prosta, jeśli nadgarstki daja rade Uginania uchwytem młotkowym 12/10/8/6 / supinacja - 3 serie Modlitewnik siedząc 3x10/wąsko łokcie Wtorek Nogi Przysiad 4x20-25 /tutaj nie mogą być [...]

W sumie to nie jest takie proste..... ale skuteczne....nadgarstki bolą po tym za***iscie ... powoli, a dojdziesz do teog jak cwiczyc....ale najtrudniej jest wprawidc ta kuleczke w ruch... dlateog na poczatku proponuje "rozpedzac" ja na scianie czy podlodze

Znalazlem pewien schemacik pozmienialem troche i wyszlo mi cos takiego Poniedziałek: A 1. Klata - Wyciskanie płasko (3s) 2. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy - Podciąganie się na drążku (3s) 5. Biceps - Wznoszenie hantli do klatki (3s) 6. Przedramię - Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

Wielcy trenerzy i inni wiedzący z branży fitness piszą często ,że uginanie nadgarstka z ciężarem niszczy nadgarstki ,stawy ,że można się nabawić cieśni nadgarstka itp. itd. . . Pewnie nie wiesz kto to ,ale zobacz sobie kim jest Alan Fisher czy John Brzenk. Legendy armwrestlingu ,już po 40'stce ,Fisher jeszcze więcej i jeszcze się siłują ,więc to [...]

[...] Bierzesz sztangę podchwytem, trzymasz przed sobą na wys. pasa, łokcie lekko ugięte. podnosisz gryf samymi nadgarstkami, przeginając je max. do wewnątrz. troche kulawo opisałem, ale to wzmacnia nadgarstki. poza tym - sciskacze na potęgę i możesz tez spróbowac stać w pozycji pompki na końcach rozcapierzonych palców, rąk, oczywiscie. to też pomaga.

No nic, to spróbuje robic wolniej. Jednak wolę mieć sztangę na barkach, bo 100 kg trzymać w rękach, to mi się nie uśmiecha, nadgarstki by mnie wnajlepszym wypadku bolały. To teraz czekamy na patetnty innych osób:)

[...] obustronne uginanie przedramion ze sztangielkami, w sześciu pełnych powtórzeniach i następnych czterech częściowych. "Musisz zupełnie do dołu opuścić ciężar i odwinąć nadgarstki" - mówi Larry. Poleca również metodę oszukiwania poprzez wyrzucanie bioder do przodu w kilku ostatnich powtórzeniach. Następnie, bez żadnej przerwy, uginaj [...]

To że lewą ręką możesz zrobić mniej niż prawą jest akurat normalne, ponieważ w większości przypadków jedna ręka dominuje nad drugą. Zawsze dobrze rozgrzewaj nadgarstki np. ściskaczem .A dla poprawy zastosuj na nadgarstek okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz dłonie w ciepłej wodzie ze solą ok.20 minut.

[...] chwytasz końce liny po jednym w każda łapę, pochylasz się do przodu i z wyprostowanymi rękoma (nie zblokowanymi w stawie łokciowym!!!!) siłą klatki piersiowej prowadzisz je do przodu, następnie znów do tyłu a uginanie z uchwytami linyto chwytasz końce liny w obie łapy, pochylasz sie do tyłu i przyciągasz nadgarstki do klaty siłą bicepsów

[...] przez 5 - 10 sekudn w pozycji leżącej. Ciężar większy od maksymalnie podnoszonego. Ćwiczenie wykonujesz z kolegą, który pomaga ci zdiąć sztange i pilnuje żeby na ciebie niespadła. I tak po 5, 6 serji. Dobrze też jest okładać worek, to też utwardza nadgarstki. Pompki również, ale najszybciej zrobisz to sztangą z dużym ciężarem. Pozdrawiam

Widze spora zmiane co do zdj. z profilu Piszesz tam, ze nie interesuje cie masa - ale przeciez ja oceniamu tu przede wszystkim, wiec masuj jak najwiecej! Na powodzenia powiem ci, ze masz bardzo dobra gestosc i nadgarstki wygladaja na mocne, wiec bedzie z ciebie byk.

Perfumu raczej za 100zl nie kupisz Tym bardziej,ze nie ma prawdziwych 'perfum' dla mezczyn. Przejdz sie do perfumerii,popsikaj nadgarstki.Zanim ja wybralam perfum,odwiedzilam perfumerie kilkanascie razy,jesli nie wiecej.Kazdy zapach odczuwany jest indywidualnie na skorze.Po kilku godzinach pachnie inaczej.Nuta glowy,serca,głebi. Jesli nie chcesz [...]

hehe.. ja robie tylko pompki na kostkach :] i w worek to też napieram, do zdarcia :] Nadgarstki mam silne i to nawet bardzo, chodzi mi tylko o objętość :/ Bo z tym mam problem..

to kupić na początek i co to daje że obciąża nadgarstki